呼吸得當能長壽 _ 1

呼吸得當能長壽_ 1

人的生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你却未必呼吸得正確。在英國有一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。

短淺的呼吸不僅會讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！

呼吸是人類最重要的生命活動之一，既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。呼吸運動是胸廓有節律地擴大和缩小，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保証生命的正常運行。

肺的體積雖然不大，但肺泡壁面積约有70平方米。很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺部下端時，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。

呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。

這種用胸式呼吸的方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體内的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。

為了更好地發揮呼吸器官的潜力，應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。

“一口氣”能左右人的身心狀態，呼吸就是生命力，也是新陳代謝的力量。